Ինչպես են Colmi սմարթ ժամացույցները հետևում ձեր առողջությանը. խորը սուզում սրտի զարկերի, SpO2-ի և քնի մոնիտորինգի մեջ

Ներածություն

Երբևէ մտածե՞լ եք, թե ինչպես է ձեր Colmi խելացի ժամացույցը իմանում, երբ դուք սթրեսի մեջ եք, հետևում է ձեր քնի որակին կամ զգուշացնում ձեզ արյան ցածր թթվածնի մասին: Սրանք պարզապես շքեղ բառեր չեն, դրանք հզոր գործիքներ են, որոնք կօգնեն ձեզ վերահսկել ձեր առողջությունը: Այս բլոգում մենք կքաշենք Colmi-ի առողջության հետագծման տեխնոլոգիայի շերտերը՝ ցույց տալով ձեզ, թե ինչպես է այն աշխատում և ինչպես օգտագործել այն՝ բարելավելու ձեր առօրյան:

1. Սրտի զարկերի մոնիտորինգ. ձեր զարկերակը, վերծանված

The Science Behind It
Colmi-ի խելացի ժամացույցներն օգտագործում են ֆոտոպլետիզմոգրաֆիայի (PPG) սենսորներ՝ ժամացույցի հետևի փոքր կանաչ լուսադիոդներ, որոնք լույս են հաղորդում ձեր մաշկին: Չափելով, թե ինչպես է արյան ծավալը փոխվում սրտի յուրաքանչյուր զարկի հետ՝ ժամացույցը հաշվարկում է՝

Հանգիստ սրտի հաճախությունը (RHR). ցածր RHR հաճախ ցույց է տալիս ավելի լավ մարզավիճակ:

Զորավարժությունների ինտենսիվությունը. մնացեք օպտիմալ գոտում (օրինակ՝ ճարպերի այրումն ընդդեմ սիրտ):

Սթրեսի մակարդակներ. հանկարծակի աճերը կարող են ազդանշան լինել անհանգստության կամ հոգնածության մասին:

Իրական կյանքի առավելությունները

Ֆիթնեսի օպտիմիզացում. կարգավորեք մարզումները՝ հիմնվելով սրտի զարկերի գոտիների վրա:

Առողջության մասին ահազանգեր. Հայտնաբերեք անկանոն ռիթմեր (օրինակ՝ նախասրտերի ֆիբրիլացիա):

Pro խորհուրդ. Հպեք ժամացույցը ամուր (ոչ շատ ամուր) ձեր դաստակին՝ մարզումների ժամանակ ճշգրիտ ընթերցումներ ստանալու համար:

2. SpO2 Հետևում

Ինչպես է այն աշխատում
Colmi-ի կարմիր և ինֆրակարմիր LED-ները ներթափանցում են ձեր մաշկ՝ չափելու, թե ինչպես է թթվածինը կապվում ձեր արյան հեմոգլոբինին: Սա ձեզ տալիս է SpO2 տոկոս (95–100% = նորմալ):

Ինչու է դա կարևոր
Բարձրության ճշգրտումներ. ցածր SpO2 բարձր բարձրություններում: Ժամանակն է դանդաղեցնել:

Հիվանդության հայտնաբերում. Հանկարծակի կաթիլները կարող են ազդարարել շնչառական խնդիրների մասին (օրինակ՝ COVID-19, քնի ապնոէ):

Pro խորհուրդ. Հանգստի ժամանակ վերցրեք SpO2-ի ցուցանիշները՝ հետևողականության համար՝ խուսափեք շարժվելուց կամ խոսելուց:

3. Քնի մոնիտորինգ

Tech Inside-ը
Colmi-ն միավորում է արագացուցիչի տվյալները (շարժումը) և սրտի բաբախյունի փոփոխականությունը (HRV)՝ ձեր քունը չորս փուլով նկարագրելու համար.

Արթնացեք. Հեռախոսը շպրտել, շրջել կամ ստուգել:

Թեթև քուն. Հեշտ է արթնանում, բայց դեռ վերականգնող:

Խորը քուն. Կարևոր է ֆիզիկական վերականգնման համար:

REM քուն. Այնտեղ, որտեղ տեղի են ունենում երազներ տեսնելը և մտավոր լիցքավորումը:

Actionable Insights
Sleep Score. Օրական գնահատական (0–100)՝ առաջընթացին հետևելու համար:

Խելացի ահազանգեր. Արթնացեք թեթև քնի ժամանակ՝ ավելի թարմ առավոտ ունենալու համար:

Pro խորհուրդ. Հագեք ձեր Colmi-ն քնելուց 1–2 ժամ առաջ՝ հիմնական տվյալների համար:

4. Բոլորը միասին դնելը

Colmi հավելվածը. Ձեր առողջության կենտրոնը
Միտումների վերլուծություն. կետային օրինաչափություններ (օրինակ՝ վատ քուն բարձր սթրեսային օրերին):

Շաբաթական հաշվետվություններ. Կիսվեք ձեր բժշկի հետ տեղեկացված ստուգումների համար:

Նպատակներ. Սահմանեք թիրախներ (օրինակ՝ «8 ժամ քուն») և հետևեք առաջընթացին:

5. Ինչու է առանձնանում Colmi-ն

Մատչելի ճշգրտություն․

24/7 մոնիտորինգ. Ի տարբերություն կլինիկաներում ձեռքով ստուգումների: